Szülőnevelés Blog  

30 napos kihívások

A rovatindító cikkben említett első kihívás meghozta a kívánt eredményt. A tornagyakorlat szépen beépült a reggeli rutinunkba, eszünk ágában sincs kihagyni. (Jut eszembe, te mennyit mozogsz naponta?) Ezen a sikeren felbuzdulva még tavaly december végén elhatároztuk, hogy emeljük a tétet.

Az év utolsó napjaiban elkezdtünk kísérletezni ezekkel a gyakorlatokkal:

Persze nem egy az egyben úgy, ahogyan a videóban látható. Hiszen - ahogyan az a felvételen többször el is hangzik - hosszabb gyakorlás szükséges ahhoz, hogy a bemutatott színvonalon tudja valaki elvégezni az öt rítust. Nekünk pláne, ugyanis mindketten leszázalékolt emberek vagyunk. Ez az egyik oka annak, hogy 2013-ra tervezzük az első gyermekünk születését. Javítanunk kell az egészségi állapotunkon, hogy ő egészségesen születhessen meg és bírjuk azt a fizikai megterhelést, amivel a fölnevelése jár.

A felkészülés hetei

December második felében többször megnéztük a videót és arról beszélgettünk, hogyan tudnánk a saját életünkben alkalmazni a látottakat. Megfigyeltük a bemutatott mozdulatokat és igyekeztünk leutánozni őket. Hamar kiderült, hogy a baletthoz hasonlóan csak látszólag könnyűek.

A negyedik rítusnál már a kiinduló helyzet is nehezen ment. Főleg nekem. Egyrészt, mert egy női test általában is hajlékonyabb egy férfiénál, másrészt, mert engem többek közt ízületi problémák miatt százalékoltak le. Kettőnk közül Szilvi van jobb állapotban, aminek nagyon örülök, hiszen a gyermekünket Ő fogja hónapokig a testében hordozni. Az Ő egészségi állapota sokkal közvetlenebb hatással lesz rá, mint az enyém. Ezért is kezdett el magzatvédő vitamint szedni.

Az év végére kikísérleteztük, hogyan tudjuk otthon elvégezni a jógagyakorlatokat. Hiszen te is hallhattad: nem mindegy, milyen felületen ked hozzá az ember. Megállapodtunk, hogy január elsejétől kezdődően mind az öt rítusból legalább egyet elvégzünk minden reggel (a másodiknak a könnyített változatát), a januári tapasztalataink alapján pedig majd eldöntjük, hogyan tovább. Úgy éreztük, ennyi talán menni fog.

Nos, a bölcs francia okkal mondogatja:

"Omne principium difficile est."

Ezeket a gyakorlatokat reggel, étkezés előtt ajánlatos elvégezni. Az első két hétben gyakran annyira kifáradtunk, hogy reggeli után le kellett pihennünk, amíg az ételtől újra erőre kaptunk. A hónap közepére azonban ez fokozatosan elmúlt, ahogy a testünk kezdett hozzászokni a korábban ismeretlen pózokhoz és mozdulatokhoz.

Kitapasztaltuk, hogy sokat segít, ha az első rítus megkezdése előtt és az ötödik rítus befejezése után is kiszellőztetjük a szobát. Az utolsó héten már minden gyakorlatból kettőt-kettőt végeztünk el, bár még mindig csak egy volt "kötelező". A másodikat "szorgalmi feladatnak" neveztük, amely akkor is elfogadható, ha még annyira sem sikerül, mint az első.

Februárban két "kötelező" és egy "szorgalmi" gyakorlatot végzünk mind az öt rítusból. Rájöttünk: a "szorgalmi" gyakorlat nagyon jó arra, hogy előkészítse a továbblépést a magasabb darabszámra. Mivel közvetlenül utána lazítás következik, az előtte végzett gyakorlatokhoz képest egy kicsit még jobban megfeszíthetjük az izmainkat. Nem baj, ha fáj. Legfeljebb valamivel hosszabban lazítunk utána. :)

Márciusban már rítusonként három gyakorlat lesz a "kötelező minimum". Utána talán már nem havonta emeljük a mennyiséget, hanem gyakrabban. A lényeg az, hogy nem hagyjuk abba a jógát, mert most már élvezzük. Már nem merülünk ki tőle úgy, mint a legelején. Ellenkezőleg: érezzük, hogy energiával töltődünk fel általa. Ráadásul a hozzá kapcsolódó szellőztetések révén okot ad arra, hogy hamarabb keljünk föl, mint a dohányzó szomszédaink. ;) Bár ez nem mindig sikerül.

A GR Klub több tagjáról is tudjuk, hogy rendszeresen végzik ezeket a gyakorlatokat. Nem várjuk el tőled, hogy te is alkalmazd őket, de jó, ha tudod: nem a fitneszbérlettől leszel egészségesebb. Legfeljebb a bérlet rendszeres használatától.

És ehhez az öt rítushoz
még bérletet sem kell venni.

Egyébként már megkezdtük a május 18-ára tervezett "nagy, őrült kihívás" előkészítését. :)

Szilvia kiegészítése

Ha kíváncsi vagy, hogyan megy Leia hercegnőnek az ötödik rítus, kattints ide! :)

Holnap a valóság lesz a téma itt a Szülőnevelés Blogon. Pontosabban: a különböző valóságok...

Legyetek jók, amennyire tudtok!

Iratkozz fel a Blogértesítőnkre, hogy semmiről se maradj le!